"Контракт с его Величеством Стресс"
30.11.2012
Каждый человек испытывает то или иное состояние стресса и оно сподвигает нас к действию,осторожности,выводам и определенным шагам.Но есть стресс неопределенности,одиночества,боязни,что сделаешь ошибку и стресс,приобретенный благодаря ситуации ,с которой эмоционально не справляешься,проще говоря эмоциональный бред,который "убивает"тебя изнутри.
Такой стресс имеет затяжную форму и может перейти в хроническую форму и продолжать притягивать негатив в вашу жизнь,пока не обретет стойкую форму негатива и уже может "ударить" и по отношениям с близкими,и в карьере ,и в здоровье и тогда уже нужно точно избавляться и с последствиями ,и с его проявлениями.Поэтому ,как только вы заметили,что ситуация выходит из-под контроля необходимо начать "работать со стрессом,т.е выключить ум,следовательно, перекрыть мысли ,а значит и эмоции .
1.ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ.всем известно,что эмоция сразу же изменяет дыхание и мы начинаем дышать часто и поверхностно и еще больше погружаемся в эмоцию.Главное не пытаться избавиться от эмоции;),а выключить ум и эмоция сама уйдет(эмоция от произошедшего живет 7 мин,а вот сама оценка от которой идут страдания..до тех пор пока мы не переключимся((()Техника дыхания очень проста и не требует ни времени для проведения ,ни специально отведенного места.Закрываете глаза,концентрируете внимание только на дыхании,делаете полный выдох-задержка дыхания на счет 3-полный вдох -задержка дыхания на счет 3-полный выдох.Смыл данной техники,что вы переключаете эмоцию и полный вдох и выдох,с цикличной задержкой ,очищает ваш мозг ,от вашей оценки и наработанного стресса,Можно подышать таким образом определенное кол-во раз,а можно 5 минут и равновесие обеспечено и трезвая голова!
2.ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ УМА.
Закрыть глаза и сконцентрировать внимание на себе внутри.
а)Обратите внимание ума на,то какие предметы вас окружают(не анализируя)просто перечисляйте из в уме.
б)какие звуки вы слышите,просто пассивно,не напрягая слух..шумы.шорохи.
в)какие запахи и ароматы вы вдыхаете(без уточнения и анализа)
г)почувствуйте температуру окружающего воздуха и температуру вашего тела.
д)вернитесь к ощущениям вашего тела.
когда вы "вернетесь",собственно к телу,вы почувствуете динамику в себе!
Удачных практик и гармонии с собой!
Такой стресс имеет затяжную форму и может перейти в хроническую форму и продолжать притягивать негатив в вашу жизнь,пока не обретет стойкую форму негатива и уже может "ударить" и по отношениям с близкими,и в карьере ,и в здоровье и тогда уже нужно точно избавляться и с последствиями ,и с его проявлениями.Поэтому ,как только вы заметили,что ситуация выходит из-под контроля необходимо начать "работать со стрессом,т.е выключить ум,следовательно, перекрыть мысли ,а значит и эмоции .
1.ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ.всем известно,что эмоция сразу же изменяет дыхание и мы начинаем дышать часто и поверхностно и еще больше погружаемся в эмоцию.Главное не пытаться избавиться от эмоции;),а выключить ум и эмоция сама уйдет(эмоция от произошедшего живет 7 мин,а вот сама оценка от которой идут страдания..до тех пор пока мы не переключимся((()Техника дыхания очень проста и не требует ни времени для проведения ,ни специально отведенного места.Закрываете глаза,концентрируете внимание только на дыхании,делаете полный выдох-задержка дыхания на счет 3-полный вдох -задержка дыхания на счет 3-полный выдох.Смыл данной техники,что вы переключаете эмоцию и полный вдох и выдох,с цикличной задержкой ,очищает ваш мозг ,от вашей оценки и наработанного стресса,Можно подышать таким образом определенное кол-во раз,а можно 5 минут и равновесие обеспечено и трезвая голова!
2.ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ УМА.
Закрыть глаза и сконцентрировать внимание на себе внутри.
а)Обратите внимание ума на,то какие предметы вас окружают(не анализируя)просто перечисляйте из в уме.
б)какие звуки вы слышите,просто пассивно,не напрягая слух..шумы.шорохи.
в)какие запахи и ароматы вы вдыхаете(без уточнения и анализа)
г)почувствуйте температуру окружающего воздуха и температуру вашего тела.
д)вернитесь к ощущениям вашего тела.
когда вы "вернетесь",собственно к телу,вы почувствуете динамику в себе!
Удачных практик и гармонии с собой!